這一兩年開始放慢脚步生活，開始比較認真的學習禪坐。最近第二次參加禪一。以下一些思考。
慢嚼菜根香
過堂用餐的時候，法師教導要在開動前，先後把一小口飯菜放進嘴巴，咀嚼三十次，感受飯菜的滋味。在吃飯的時候，手動口不動，口動手不動。
這雖然是簡單的指示，對於忙慣的都市人做起來一點都不易。我小時候動作比較慢，常常被人嫌。當兵上班後，動作不得不加快速度。尤其尤其中午吃飯，腦子常常還在工作狀態中，所以就囫圇吞棗的用餐。
我在齋堂打了飯菜，就根據法師的指示，慢慢的咀嚼白飯。飯粒慢慢的變細，與口水融合后，漸漸的有一種沒有感受過的甘甜和米香。蔬菜亦然，尤其平時不挑，但是是不太愛的蔬菜幹莖部分。不斷的咀嚼後，菜香就慢慢的滲透出來。這樣的吃飯，不但把飯菜真正的滋味品嘗出來。一直有的胃酸過多的問題當天也沒有出現。
禪坐其中重要的要點，是希望我們能夠時刻清楚我們的思維和動作。我們平日吃飯或者進行一些事務時，不知覺開啓自动化模式。比方吃飯我們可以一面吃飯，一面交談。這時我們吃飯就靠著自動化模式，只把思維放在交談中，沒有注意我們是怎樣夾飯菜，怎樣咀嚼吞嚥，甚至沒有把食物嚼爛，就再把食物扒如口裡，完全不知道飯菜的味道。手動口不動，口動手不動的原則，利用我們同時只專注於一件事物，訓練我們能夠很清晰的知道我們的一舉一動。
心照鏡子清
法師在開示的時候提到眼睛要像鏡子一樣，就只是反映眼前事物，沒有其他。這個提示對我受用良多。平時練習禪坐有時候心很煩，心思就隨著妄念走。回過神，想半張眼睛，又擔心心思會係在眼前的物件。法師的開示正解了我的煩惱：眼睛看著前面，心裏就只反映事物，別無他想；思緒亂的時候，心就要像鏡子一樣，就觀照混亂的思緒，反照著情緒，但是不跟著思緒亂跑。
佛教常常說人的腦袋就像猴子，一點都不錯。行事要清晰專注，心思要像鏡子一樣，説得容易，但是在這個講求速度和多元的世界，要修煉起來不簡單。除了我們在禪堂平時在“座上修”，生活中日常的“座下修”也是重要的。禪坐有一句話：可以短，不要斷。希望用這句話繼續勉勵自己能一口一口的吃飯，一炷香一炷香的禪坐，一天一天的生活。
（照片攝於 2020年1月，馬來西亞柔佛某中餐廳，羊肚菌燉繡球）
